あなたはこんな風に感じたこと、ありませんか？
・相手の言葉に傷ついたまま、何日も引きずってしまう
・ネガティブな出来事が頭から離れない
・「どうしてあの人はあんな言い方を…」とモヤモヤ
私もそうでした。でも「リフレーミング」を知ってから、物事の受け取り方がガラリと変わったんです。
リフレーミングって何？
リフレーミングとは、出来事や言葉に対する「捉え方・視点」を変える心理的技法のこと。
例えば…
・「口数が少ない」を→「冷静で落ち着きがある」と捉える
・「慎重すぎる」を→「丁寧でミスが少ない」と考える
こうすることで、気持ちが楽になったり、相手との関係が良くなったりするんです。
リフレーミングの効果
- ネガティブ思考の脱出
- 自己肯定感アップ
- 人間関係のストレス軽減
- コミュニケーション力の向上
実践しよう！初心者にもできる練習問題
言葉だけではピンと来ないかもしれません。
でも実際に練習してみると、「あっ、こういうことか！」と感覚でつかめてきます。
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