マイルールで自己肯定感を高めるためる！今日からできる小さな習慣とは？

自己肯定感を高めたい、でもどうすればいいかわからない…..。

そんなあなたにおすすめなのが、「マイルール」を作ることです。

マイルールは、誰でも今すぐ始められる自己肯定感アップの最強ツール。

この記事では、マイルールの意味から、自己肯定感との深い関係、今日からできるシンプルな習慣まで、やさしく解説していきます。

あなたも、自分をもっと好きになれる第一歩を踏み出してみませんか？

マイルールとは？自分を守る「小さな約束」

マイルールとは、「自分自身に対して決めた小さな約束」のことです。

例えば

・朝起きたら深呼吸をする

・夜寝る前に「今日もよく頑張った」と自分に声をかける

・落ち込んだときは、まずコーヒーを飲んで一息つく

このように、マイルールは小さくてシンプルなものでOK。

自分の心を整え、安心できる「自分だけのルール」なんです。

自己肯定感とは？マイルールが支える理由

自己肯定感とは、「ありのままの自分を認め、受け入れる力」のこと。

他人と比べることなく、自分を尊重できる心の土台です。

マイルールを作ると、

・小さな「できた！」が積み重なる

・自分との身体感が育つ

・できない日も「まぁいいか」と思える柔らかさが生まれる

こうして、自然に自己肯定感が高まっていくのです。

マイルールで自己肯定感を高める３step

ここからは、実際に自己肯定感を高めるための方法を紹介します！

小さなマイルールを1つだけ作る

「必ずできるレベルのマイルール」を1つだけ作りましう。

例えば

・朝コップ一杯の水を飲む

・「ありがとう」を1回口にする

・スマホを見る前に窓の外を一度見る

ポイントは達成できることを最優先することです！

出来た自分にOKを出す

マイルールを忘れたら、必ず自分にこう言ってください。

「今日も出来た！すごい」

たったこれだけで、脳が「自分はできる」と認識を強めていきます。

自分への肯定の積み重ねが、自己肯定感を育てます。

できない日も責めないルールを作る

もしできなかった日があっても、自分を責めないでください。

むしろ、「明日はまた始めよう」と柔らかく受け止めましょう。

できない日があっても、自分を許す＝自己肯定感を守るという大事なマイルールです！

あなたのマイルールを作ってみよう

ここで、実際にワークをしてみましょう！

質問：今日からできる小さな約束は何ですか？

例）

・朝に深呼吸を1回する

・1日1回、自分を褒める

・5分だけでも自分の好きなことをする

考えたら、ぜひメモ帳やスマホに書き出してみてくださいね！

【まとめ】

マイルールは、自己肯定感を高めるシンプルでパワフルな方法です。

大切なのはｍ完璧を目指さないこと。

小さな「できた！」を重ねながら、自分への信頼を育てていきましょう。

あなたも今日から、小さなマイルールを作って、「私は私でいい」と思える毎日を始めてみませんか？